Hier kommt Dein wöchentlicher Moment für Deine innere Ruhe & Kraft, um alte Traumata aufzulösen – schön, dass es Dich gibt und schön, dass Du da bist! Ich lade Dich ein Dich auf Den Weg in Dein Inneres zu begeben und dort die Schätze Deines Erlebens zu finden. Bleib dran!

Du möchtest tiefer einsteigen? Dann kann ich Dir mein neues Buch empfehlen, welches bei all den Themen noch ein Stück weiter geht und Praxis mit beinhaltet!

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In guten wie in schlechten Zeiten?

Gerade wenns brenzlig wird haben wir Menschen diverse Strategen damit umzugehen. Die häufigsten sind es sich zu ducken, auszuweichen, zu kompensieren, auszuhalten und zu vermeiden. Da sind wir Menschen Meister darin. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten wie lebendig und am Start zu bleiben – komme was wolle. Unangenehmes nicht im Kopf auszutragen und auch nicht wie ein Hoppelhäschen sich zu winden und doch noch ausweichen zu müssen – mit dem Gefühl am Ende gerade so durchgekommen zu sein und es geschafft zu haben.

Doch warum ist es so entscheidend wie du auf Unangenehmes im Leben reagierst? 

An sich ist es doch so, dass das Unangenehme irgendwann wieder vorbei geht? Das heißt, einfach abwarten und durchhalten ist die Devise? 

Und ich kann dies hier gut und gerne verneinen. Weshalb solltest du genau das eben nicht tun? 

Das Problem an dem: Es geht wieder vorüber ist, dass dein Körper sich ständig in einer Art Energienievau befindet und sich auf einem generellen Niveau einpendelt. Wenn du lange im Aushalten oder der Kompensation bist, dann pendelt sich dein Nervensystem in diesem ein. Das kannst du dir wie Wege vorstellen, welche du häufig gehst. Am Anfang sind die Wege Trampelpfade und werden dann bei mehreren hunderten Läufen zu Autobahnen. Und den Weg des Gewohnten und der Autobahn wählt dein Körper dann einfacher und lieber, da er darauf schneller zurückgreifen kann und so Energie sparen kann. Das heißt du wirst dich bei immer weniger bedrohlichen Situationen oder Ereignissen schneller und leichter getriggert fühlen, weil der Weg deines Körpers eben genau der der Vermeidung, Angst und des Durchhalten ist – wie in den unzähligen Malen zuvor.

Ich finde ein gutes Beispiel sind hier die Wellen eines Meeres am Strand: Je öfters du versuchst diesen auszuweichen oder einfach durchzuhalten, desto bedrohlicher fühlen sich irgendwann auch die kleineren Wellen an. Das erkennen wir Menschen dann daran, dass unser Handlungsspielraum kleiner wird und wir uns weniger trauen und somit ängstlicher werden. Oder gar mehr Kontrolle und Sicherheit durch Gedanken, Sorgen, Handlungen und andere Strategien brauchen. Das heißt das Leben wird immer enger. 

Dein Nervensystem pendelt sich in Angst ein, wenn du vermeidest und aushältst

Das ist natürlich auch durch dein Nervensystem bestimmt, welches dann häufiger im Angst Modus ist und somit weniger in den Entspannungsmodus wechseln kann. Da dann immer mehr Situationen bedrohlich sind und du mehr vermeidest und aushältst wirst du mehr Angst im Nervensystem speichern und das Leben wird anstrengender und mehr zu einem Kampf. 

Ein Beispiel hierfür: Stelle dir vor du hast zu Beginn Angst vor anderen Menschen zu sprechen. Bei Vorträgen versuchst du dich sehr gut vorzubereiten, um so Sicherheit zu gewinnen im Außen. Des Weiteren versuchst du durchzuhalten und zu performen. Danach bist du einfach froh, dass es vorbei ist und es fühlt sich für dich an wie: Augen zu und durch. Dann geht es weiter: Du fühlst dich plötzlich in einer Gruppe von Menschen nicht mehr wohl und vermeidest diese ebenso. Dann hast du Angst einkaufen zu gehen und auch hier hältst du aus, versuchst zu Zeitpunkten zu gehen, an denen du wenig Menschen vermutest. Danach bist du fix und fertig, wenn du daheim ankommst. Und du merkst: Das Leben und die Situationen lösen immer mehr Angst in dir aus, triggern dich schneller und leichter und dein Handlungsspielraum wird stetig kleiner. Die Angst ist zum Dauerzustand deines Nervensystems geworden und dein Körper ist permanent im Überlebensmodus, aus welchem du nicht herausfindest. Du erstarrst vor Angst, bist in Gedankenschleifen gefangen, spürst dein Körper weniger und das Leben ist ein Kampf. 

Wieso es schwierig wird, wenn das Leben nur noch wenig Handlungsspielraum zulässt in Liebe, Vertrauen und Sicherheit zu kommen

An sich ist es so, dass sich irgendwann die Angst vor der Angst einstellt und das Leben zumeist nur noch aus Angst und Vermeidung besteht. Alleine hier rauszukommen ist äußerst schwierig, denn du glaubst und vertraust deinem Körper ja, wenn dieser sagt: Hallo, hier ist eine Bedrohung! Und das kann ich sehr gut verstehen. Jedoch signalisiert dir das dein Körper zu 90 Prozent am Tag und auch in Situationen in denen überhaupt keine Bedrohung da ist. Jedoch sendet der Körper immer 7-10 mal mehr und stärker an den Kopf als der Kopf an den Körper. das heißt es funktioniert schlicht und einfach nicht über den Kopf durch Gedanken oder andere Strategien Sicherheit herzustellen. 

Das geht NUR über den Körper und dein Nervensystem. 

Dein Körper und Nervensystem als Wunderwaffe für Sicherheit, Angstfreiheit, Geborgenheit, Lebendigkeit und Liebe

Yippie! Die erste gute Nachricht ist: Es gibt eine Lösung. Diese ist jedoch anders, als du diese dir vielleicht gedacht hast oder auch anders, als sie uns die Psychotherapie empfiehlt. Diese setzt im Kopf an mit der Verhaltenstherapie und verspricht das Sprechen über deine Sorgen als Allheilmittel. Das ist es leider jedoch nicht. Ich habe zahlreiche Klienten, welche nach Jahren der Verhaltenstherapie zu mir kommen und viel Wissen, was durchaus wertvoll ist – jedoch ist das wissen nie im Körper gelandet. Sie fühlen sich schlicht und einfach nicht anders und merken auch keine Veränderungen im Leben, Verhalten und den Gedanken. 

Das heißt folgendes: Sicherheit ist pure Biologie. Wenn du dein Nervensystem regulieren lernst, dann switch es in einen körperlichen Zustand der Sicherheit und dabei öffnet sich dein System automatisch und du spürst Liebe, Zuversicht und ein Ankommen. 

Dabei kannst du nach und nach die Wellen des Lebens surfen. Du brauchst diese dann nicht mit Drogen, Ablenkung oder anderem zu kompensieren. Du gibst dann auch das Aushalten auf und du bleibst bei Rückschlägen im Leben zu 100% am Start . Du bist ein pulsierendes, lebendiges etwas, welches groß ist. Größer als Angst, größer als jede Bedrohung. Hier beginnt der Puls des Lebens zu schlagen. Hier beginnt Leben. Hier beginnt Ekstase. 

Denn es ist ja nicht so, dass du nur angstfrei bist. Sondern dir werden sich ungeahnte Möglichkeiten offenbaren: Du wirst in das Leben eintauchen können. Denn du kannst dir vorstellen: Je höher und intensiver die Wellen deines Lebens sind, welche du surfen kannst, desto tiefer kannst du danach in die tiefen Zustände von Glück und Ekstase eintauchen. 

Lass uns gemeinsam die höchsten Wellen surfen und lass uns dann an die schönsten Tiefen tauchen. 

Bleib lebendig, lerne präsent zu sein, bleibe verkörpert im Hier & Jetzt!

Alles beginnt mit einer Entscheidung.

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Wer möchtest du in diesem Leben sein? Wie möchtest du dich in diesem leben erleben

Angstgetrieben, klein und vermeidend

• Du hast das Gefühl das Leben überfordert dich
• Dein Gedanken geben einfach keine Ruhe
• Du brauchst ständig Ablenkung und kommst schwer zu Ruhe
• Innere Unruhe und Anspannung begleiten dein Leben
• Du denkst du bist nicht richtig
• Du denkst anderen geht es besser
• Du fühlst oft: Augen zu und durch
• Du arbeitest auf den nächsten Urlaub oder auf das Wochenende hin
• Du kannst schwer im Hier & Jetzt bleiben

VERSUS

Sicherheitsbasiert, groß, pulsierend & lebendig

• Das Leben lässt sich sehr gut surfen
• Du freust dich auf Herausforderung
• Einer Herausforderung begegnest du mit voller Bandbreite
• Bei Angst wirst du körperlich und bist zu 100% präsent
• Du wächst und spürst, dass du dich in deinem Leben ausdehnst
• Das Leben ist zum großen Teil durch Glück und Freude geprägt
• Du weißt und fühlst, dass du in diesem Leben alles erreichen kannst was du möchtest
• Du bist der Schöpfer, Pionier und Gestalter deines Lebens
• Du hast eine gute Beziehung zu dir, zu anderen Menschen und der Welt
• Du kannst Grenzen setzen und stehst für dich und deine Bedürfnisse ein
• Du bist dankbar und voller Liebe und Zuversicht

Ich kann dir eines sagen: Die Arbeit an dir und an deinem Nervensystem wird zu 100% dein Erleben und Leben ins Positive drehen! Denn es ist reine Biologie – melde dich sehr gerne für ein kostenfreies Erstgespräch und wir können gemeinsam schauen wir wird dort hinkommen – mit der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose. 

Sicher Dir gleich HIER ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch.

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Möchtest Dich endlich deine Ängste auflösen und Sicherheit, Lebendigkeit in deinem Leben fühlen? 

Ich lade Dich herzlich ein, dieser HIER zu lauschen. 😊 (Spotify)

Solltest Du gerne den Podcast auf Apple hören wollen, dann klicke HIER.

Für ein unabhängiges Portal kannst Du HIER lauschen! 🙂 

Teile diese Herzens-Post gerne mit Menschen, denen das helfen könnte, und bleib im Herzen.

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Zur heutigen Podcastfolge

Wie Du aus Erstarrung in Lebendigkeit kommst, wenns brenzlig wird:

Der Podcastfolge im Podcast: Moment Mal! Dein Psychologiepodcast für mehr innere Ruhe & Kraft von Psychologin Jennifer Subke

In dieser Folge erfährst Du:

• zu erkennen wo und wie Du in Deinem Leben vermeidest und aushältst ohne es bewusst zu bemerken
• zu erfahren, weshalb es Dir antrainiert wurde nicht adäquat für Dich und Deine Bedürfnisse zu sorgen, Dich zu regulieren und somit handlungsfähig zu bleiben
• aus Erstarrung, Vermeidung und Aushalten auszusteigen und an den richtigen Punkten anzusetzen, dass Du unangenehme Gefühle halten uns strotzend für Dein innerliches und äußerliches Wohl sorgen kannst

Lausche gleich hier der Folge!

Möchtest Du eintauchen in eine innere Sicherheit und damit innere Ruhe, Kraft und Lebensfreude spüren? Dann gibt es verschiedene Möglichkeiten wie Du dies erreichen kannst. Sei gerne bei der Online-Begleitung WOLKENWEICH dabei.

Jetzt HIER dabei sein.

Ich wünsche Dir eine gute Zeit und freue mich über Kommentare und Dein Feedback.

Liebe Grüße

Deine